2018-06-09 39健康網(wǎng)
們每天都需要睡覺，每一個人入睡的時間以及睡覺的時間長度都是不一樣的，現(xiàn)在越來越多的人有熬夜習(xí)慣，這樣做就會對身體健康造成嚴(yán)重危害，所以正確的睡覺習(xí)慣以及正確的睡眠時間就非常重要。
睡覺是每天需要做的事情，到了一定時間身體就會犯困想要睡覺，每一個人睡覺的時間肯定會有一些差異，有的人是因為上班不得已要早起，還有一些人是因為自己身體不舒服，總是出現(xiàn)失眠情況，大家應(yīng)該在生活中好好調(diào)理自己的睡眠時間以及睡眠習(xí)慣。
1、一般的睡覺時間？
通常情況下，健康的人每天睡覺時間在6-8個小時左右，有一些人甚至長達(dá)10個小時，這都是正常的情況。每天最好的美容覺時間是晚上10點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)，所以這段時間大家就應(yīng)該好好的進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
孩子最好能夠在晚上8點(diǎn)半之前睡覺，青少年每天晚上10點(diǎn)左右也應(yīng)該進(jìn)入睡眠，老人的睡覺時間應(yīng)該是在晚上九點(diǎn)左右到十點(diǎn)之間，這段時間進(jìn)入睡眠是最好的，即便再晚也不能超過12點(diǎn)，否則身體會變得非常沉重，會對內(nèi)分泌功能造成影響，發(fā)生內(nèi)分泌紊亂情況。
2、什么時候睡覺最好？
不同年齡階段的人有不同的睡覺時間，一般老年人晚上睡覺比較晚，早上又會很早起來，很多老人一天的睡眠時間只有三四個小時，這樣對身體健康是非常不利的。
最好的作息時間夏季應(yīng)該是晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入睡眠，早上6點(diǎn)到7點(diǎn)起床，冬季晚上9點(diǎn)半到10點(diǎn)半睡覺，早上6點(diǎn)半到7點(diǎn)半起床，晚餐的時間應(yīng)該在睡覺之前的兩個小時結(jié)束，否則會影響到正常的睡眠質(zhì)量。
3、一天睡多長時間最好？
不同年齡階段的人群最佳睡覺時間是不一樣的，新生兒一天要睡20幾個小時，嬰兒的睡覺時間是14個小時到15個小時，學(xué)前兒童每天睡覺12個小時，小學(xué)生需要睡10個小時，中學(xué)生需要睡9個小時，大學(xué)生只要睡8個小時，成年人需要睡8個小時，老年人每天需要睡6-7個小時。睡眠時間太長或者太短都是非常不好的，所以應(yīng)該注意掌握好最佳睡覺時間。
上面給大家介紹的就是睡覺的有關(guān)知識，通過上面的介紹我們可以知道不同年齡階段的人每天的入睡時間，起床時間以及睡覺時長都是有一定差別的，但是差距沒有很大，還應(yīng)該根據(jù)不同的季節(jié)調(diào)整不同的入睡時間以及睡覺時長，這樣才能保證身體健康，每天的精神才能良好。
