本文轉載99健康網
在這個物質豐富的年代，人們已經不再為食物的供應而發愁，然而，我們現在卻時常能見到一些人，他們或肥胖，體重明顯超標；或消瘦，好似一陣大風就能將其吹走。那么，如何才能保有良好的身材呢？讓我們來聽聽脾胃怎么說吧。
聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知
人的體重有一個正常范圍，超過該范圍就是肥胖甚或超重，低于此范圍就是消瘦。所以，世界衛生組織制定了正常人的體重指數（BMI）；BMI=體重（kg）/身高的平方（m2），BMI的范圍為18.5~23.9，低于18.5為體重過低；高于24為體重過高。
極端的消瘦或肥胖其實都是脾胃虛弱的表現。中醫強調脾胃為后天之本，氣血生化之源，人的體重與脾胃關系至關重要。脾胃健則氣血充，人體就不胖不瘦。脾胃虛寒，則表現出納差食少、便溏等，久之則消瘦。脾胃濕熱，則食欲旺盛、便秘，故而肥胖。無論胖瘦均會引發很多相關疾患。如消瘦可出現貧血、低血壓、內臟下垂、月經不調、慢性感染等。肥胖可引起高血壓、高血糖、高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝、腦梗死、冠心病等。
中醫強調“未病先防”，要想避免上述疾患的發生，平衡胖瘦則至關重要。胖瘦又與脾胃相關，故調理脾胃為其根本。而說到調理脾胃，又不得不先說說我們中藥學中四性五味的重要作用了。四性，指的是寒、熱、溫、涼；五味，即咸、苦、酸、辛、甘。其中，酸、苦味藥可養陰清熱，排泄糟粕進而達到減肥的功用，如黃芩、黃連、大黃等。辛、甘味藥可散寒溫補，能增加機體的陽氣，讓人增肌，如干姜、黃芪、黨參、大棗等。
故無論你或胖或瘦，要根據自身的體質，選用相應的四性五味，即能保持體內各種物質的平衡，進而擁有良好身材、健康體魄。
調理好脾胃才有好身材
1、保持積極樂觀的情緒
保持良好的心態對我們的身體健康也是非常的有好處的，可以幫助我們調理脾胃，積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊愈。
現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，保持著旺盛的新陳代謝。如果你能堅持做到上面這幾項，那么恭喜你，你的脾胃功能就會不斷改善，脾胃虛弱也能夠逐漸好轉和痊愈。
2、科學飲食
平時我們還需要注意養成良好的生活和飲食習慣，要注意科學的飲食，養成一個良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細搭配，不能夠出現偏食、挑食的現象。出了主食之外，還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的社區，這樣有利于消化能力的提高日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時生冷食物也要少吃一些，因為這些食物都是比較難消化的。
3、注意保暖
當我們出現脾胃虛弱的時候，一定要做好保暖的工作，即使現在是炎炎夏日，老中醫告訴我們，身體中出現的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。
4、適當的進行體育鍛煉
適當的進行體育鍛煉可以幫助我們提高身體素質，對于脾胃健康也非常的有好處，體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。脾胃虛弱怎么調理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。
