2018-05-13 39健康網(wǎng)
對于運動，有人喜歡在飯后進行，認(rèn)為可以幫助消化，并且可以消耗能量，有助于減肥。這一論斷，看起來似乎很有道理。然而，飯后運動真的好嗎？
飯前運動和飯后運動，哪個更好？
現(xiàn)在的年輕人，要早起那簡直是難于上青天！所以如果想要運動的話，都要下了班或者是下了課才能開始，那么問題來了：
“一整天的工作下來，整個人又餓又累的，哪里還有精力去運動？要運動還是得先吃飯，吃飽飯才有力氣運動啊。”
“剛運動完身體的吸收應(yīng)該特別好吧？這時候吃晚餐豈不是肥死，還是得吃完再去運動吧？”
“吃完晚飯都八點鐘了，這時候再去運動就很晚了，會影響睡眠的，所以我還是先運動吧。”
“晚上下班就去運動了，但是運動完都差不多九點了，還是不吃晚飯了，免得發(fā)胖。”
相信上面的四種場景，在很多身上出現(xiàn)過。其實，我們對于飯前運動和飯后運動有疑問，是因為不清楚何時才是運動的最佳時間。下面我們來理一理：
飯前運動：
有科學(xué)研究表明，人如果空腹運動，很容易發(fā)生低血糖的癥狀，導(dǎo)致頭痛頭暈，嚴(yán)重的甚至?xí)炟剩赃\動前還是要吃點東西比較科學(xué)。
但是如果你真的是想要運動后吃，除了要記住不要吃太多之外，最好在運動前吃一根香蕉，或者是其他熱量低又飽腹的食物來墊墊肚子，這樣休息15分鐘就可以運動了！
飯后運動：
對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。不同的人，區(qū)別對待。
飯后百步走，適合于平時運動量少、久坐、比較胖或胃酸分泌多的人；不適合患有胃下垂疾病的人，體質(zhì)差、經(jīng)常生病的人也不適合。
所以，如果剛剛吃完飯就開始運動的話，不僅可能會導(dǎo)致胃下垂，還可能使胃部一直震動，出現(xiàn)消化不良，或者是肚子疼、腫脹的情況，甚至?xí)䦟?dǎo)致胃粘膜受損，時間久了，肯定會腸胃有病變的。
如果只能在運動前方便吃飯的人，可以飯后休息消化1小時再進行劇烈運動，比如吃飽了散散步，練練蓮花坐金剛坐促進消化，再去健身，不僅不會練著練著就餓，也不會出現(xiàn)肚子疼痛等不舒服的情況。但是注意要少吃不要吃太多，不然攝入的熱量那么多，怎么練都還是個胖子。
終上所述，正確的運動過程中，不論你是飯前運動還是飯后運動，其實都是可以的，不要去擔(dān)心吃而應(yīng)該去“享受”吃。最好的飲食習(xí)慣就是運動前后都吃，運動前適量補充碳水，運動后補充蛋白質(zhì)等微量元素。
