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中醫學認為，養生應“順四時”。秋季對應的是肺，要注意養肺。肺主氣，司呼吸，是相傅之官，主宣發與肅降，喜潤不喜燥，因此，要注意潤燥。中醫學還認為，春夏養陽，秋冬養陰，在秋季，要注意養陰。還有，肺對應于五志中的悲，秋人們易于悲傷，因此，要保持心情愉快，注意養性冷水擦身、冷水浴等。 實踐表明，適宜的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。 但是鍛煉時要因人而異、量力而行并持之以恒，不可強力而為。 入秋以后如何調整我們的飲食 秋季飲食與養生怡情。中醫經典著作《黃帝內經》指出：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清；此秋氣之應，養生之道。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”
秋天的三個月，是萬物成熟、收獲的季節。這時天氣已涼，百草凋零，陽氣漸弱，陰氣漸強，氣候干燥，人體應使意志安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。我們要讓身體與秋天的氣候相適應，使肺氣不受秋燥及氣氛的損害，通過飲食和運動進行調理，適應秋天干燥的氣候。
就具體分為飲食養生和運動養生兩部分幾大家介紹。
飲食養生
秋季養生，宜多吃百合、蜂蜜、梨、枸杞、銀耳、蘿卜等潤肺養陰養肺的食物。
核桃淮山粥
適用于眩暈、健忘、腰膝酸軟、小便頻數、大便燥結等癥。
核桃粥 適用于眩暈、健忘、腰膝酸軟、小便頻數、大便燥結等癥。 核桃粥做法：取核桃仁20克，淮山30克、粳米100克。將粳米洗凈，加白糖
核桃粥做法：取核桃仁20克，淮山30克，粳米100克。將粳米洗凈，加白糖適量，加水置武火上燒沸，用文火熬煮至熟即可。
運動保健養肺法
1、摩鼻
經常按摩鼻部可防傷風、流涕，緩解癥狀。
將兩手拇指摩擦生熱后，用外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）30次。每天1-2遍。
2、深吸氣
本法有助于鍛煉肺部的生理功能。
每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反復做20-30次。呼吸時要緩慢進行。
適量，加水置武火上燒沸，用文火熬煮至熟即可。
3、捶背端坐
此法可以通暢胸氣，有預防感冒，健肺養肺的功效。
腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下反復數次。
4、耐寒鍛煉
一是有氧運動，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。
二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。
實踐表明，適宜的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。
但是鍛煉時要因人而異、量力而行并持之以恒，不可強力而為。
5、常笑
笑是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，消除疲勞，恢復體力。使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。
