進(jìn)入夏季，廣州氣溫升高，待在空調(diào)房里雖愜意，但總擔(dān)心患上“空調(diào)病”：手腳冰涼、腰酸背痛、頭暈眼干、倦怠乏力……在即將來臨的炎炎夏日，紫和堂瑞寶中醫(yī)門診部中醫(yī)學(xué)博士劉柳教你從以下幾點(diǎn)來“養(yǎng)”出健康。
夏天勿貪涼
從中醫(yī)的角度講，空調(diào)人為制造“風(fēng)”與“寒”，在大熱天里讓室內(nèi)氣溫下降，使人感到?jīng)鏊孢m；但如果長時間處于空調(diào)環(huán)境或者溫度過低，便影響了身體原有的調(diào)節(jié)功能，出現(xiàn)頭暈頭痛、鼻塞咽干、困倦乏力、腰背關(guān)節(jié)痛等癥狀。
所謂“空調(diào)病”，中醫(yī)認(rèn)為主要有三組證候：一，如果外表陽氣受傷，就會出現(xiàn)畏寒怕冷，周身酸痛，不出汗或少汗等；二，如果脾胃陽傷則表現(xiàn)腹脹腹瀉、惡心嘔吐、進(jìn)食無味等；三，如果外寒束閉，內(nèi)熱熾盛，也可能出現(xiàn)發(fā)燒、咽痛、咳嗽、咯痰等癥狀。
劉柳介紹，這樣的生活方式最引“寒邪”傷身：一是貪涼，如洗冷水澡、猛吹空調(diào)等；二是飲冷，主要是進(jìn)食冰涼的食物，如冷飲雪糕、冰鎮(zhèn)水果等。
防邪氣傷身
首先，避免冷風(fēng)直吹。無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，記得蓋張薄薄的被子，以防虛邪賊風(fēng)。此外，空調(diào)房內(nèi)的溫度不宜設(shè)得過低，最好控制在26℃左右。
其次，不要常待在空調(diào)房，多曬太陽出出汗。建議早上10點(diǎn)前或17點(diǎn)后，在太陽不是太曬的時間在戶外散步、運(yùn)動，有利于身體中陽氣的升發(fā)。
最后，飲食注意少寒涼。要少吃寒性食物和冰鎮(zhèn)之品，比如苦瓜、芥菜、冰啤酒、凍奶茶等，多用溫暖、清淡、易消化的食物固護(hù)脾胃。
最好的養(yǎng)生方法是：每天喝杯枸杞姜茶。劉柳博士解釋，因?yàn)樯詼匚缎粒哂邪l(fā)散風(fēng)寒、溫中降逆止嘔、解魚蝦毒之功效；枸杞子性平味甘，功能補(bǔ)腎養(yǎng)肝、潤肺明目；兩者合用溫而不燥，滋而不膩。
夏季氣候炎熱，人體為了散熱，皮膚腠理開泄，所以體內(nèi)陽氣空虛，再過食冷飲瓜果，反而會損傷脾胃陽氣以致寒濕內(nèi)生。所以，喝枸杞姜茶有助于溫胃養(yǎng)脾，散寒除濕。
