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珍姐話你知:秋燥上火如何應對?
2019-09-24 14:56:52 來源: 作者: 【 】 瀏覽:1406次 評論:0

 

 秋天干燥的天氣往往令人們胃火旺盛、情緒焦躁,容易導致人體體內代謝暫時性失衡,局部的酸堿度失衡或是缺水,所以容易上火。那么秋燥上火怎么辦呢?

 口 腔 潰 瘍 

 

  身體內缺乏蔬果中含有的維生素、纖維素等營養時,口腔黏膜的健康就會受損,潰瘍面會接連出現。

  應對口腔潰瘍,平時除了要注意保持口腔清潔,每次進食后,可用鹽開水、生理鹽水漱口,也可用藥物漱口液,防止因食物殘渣加重繼發感染。戒除煙酒,保證充足的睡眠外,多吃蔬菜、水果非常有必要。各種新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素和礦物質,因此可多吃黃色和深綠色的果蔬,至少每天要食用500克蔬菜和水果,以補充缺乏的維生素。另外,秋季要少吃火鍋、燒烤和油炸食物,避免口腔黏膜損傷。

 

 爛 嘴 角 

 

  過食肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品,會致使脾胃受損,內蘊化熱,嚴重者口角會出現糜爛。

  建議應多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜,多攝入B族維生素。避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激,去除不良嗜好,防止暴食或過饑。

 

 臉 上 長 痘

  秋季干燥的氣候容易奪走人體水分,體內、體外都會大量失水。而皮膚一旦干燥就會使角質增厚,增厚的角質容易阻塞毛孔,形成痤瘡,以往輕的痘痘也可能在這個時候加重。

  秋季補水比春夏季更為重要,體內補水可多吃水果多喝水,體外補水則強調把清潔做好,再抹上有補水鎖水保濕作用的護膚品。同時要注意防曬,因為初秋的紫外線依然強烈,容易使青春痘加重。做好臉部的清潔也能有效防止痘痘產生。

 便 秘 

  燥易傷津,人體津液虧損就會出現口唇燥裂、毛發干枯、皮膚干燥等癥狀,腸道也會因受燥氣損傷而變得干澀,很多原來就有便秘的患者會因秋燥而加重病情;一些原本沒有便秘的人,也容易在這個季節感到大便干結難解。

  建議平時應多喝開水、淡茶、豆漿等流質飲品,以養陰潤燥,彌補損失的陰潤。有便秘、痔瘡癥狀者可多食菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻、蜂蜜等,以便刺激大腸的蠕動。少吃韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香等辛辣的食物和調味品。

 哪些食物能去火? 

梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,其對肺熱咳嗽、咽干喉痛,大便燥結癥較為適宜。梨還有降低血壓,清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。

 

百合

  百合的營養成分大部分是淀粉、蛋白質,另外還有生物堿和多種維生素,歷來被認為是滋補佳品。百合性味甘微苦,能潤肺止咳,清心安神。據《別錄》記載,可除浮腫腹脹、脾滿、寒熱、通身疼痛,止涕淚,可用于治療肺熱、肺燥咳嗽、勞嗽咯血、低熱虛煩、驚悸失眠等癥。

 

 

蜂蜜

蜂蜜一直都是滋補強身、排毒養顏的良品。蜂蜜含有豐富的維生素B、維生素E、葡萄糖、果糖、蔗糖、鉀、鈉、鐵等。它能很好的潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

 

食材:雪梨、銀耳、冰糖、枸杞

 

做法 :

1、將銀耳泡在水里,泡發后,去掉根部,并清洗。

2、將銀耳倒入鍋中,加上清水和冰糖煮沸。煮沸后轉小火。

3、15分鐘后,將雪梨切塊,倒入鍋中,并加入枸杞,繼續小火煮10分鐘左右,關火。

 

 

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